wszystko o

Witam ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 74 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : MASA. Zaczynam wszystko od nowa, biorę się za ułożenie nowej porządnej diety, i dobrego treningu. Aktualnie zależy mi na tej masie a nie na dużej formie w K1. Ciężko mi się startuje w zawodach przy aktualnej wadze, bo przy moim wzroście zdarzają mi się [...]

Biceps spuchnięty i boli. W porównaniu z lewą ręką + 2cm. Zaopatrzyłam się w maść i dziś siłownię odpuszczam, choć planowałam iść. (po prostu wszystko się przesunie o jeden dzień. W ramach treningu chciałam zrobić aero na dworze - bieganie + interwały na zakończenie. Przebiegłam 4 min i cała czerwona wróciłam do domu (przecież nawet się nie [...]

a mam pytanko do was normalne pompki z tego co widzę idą na rzeźbę , wytrzymałość i na siłę moze Cię to zadziwić lekko, ale pompki to nie jest cudowny środek na wszystko. Rzeźba? To kwestia diety Siła? Na samym początku, gdy zaczynamy. Pompki zwykłe jednak są ćwiczeniem o mniejszym stopniu trudności, a zatem progres idzie dość szybko i żeby dalej [...]

Jakiś miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownie . W październiku mój tydzień wyglądał tak : w pon 1 godzina ogólnego treningu , czyli wszystko po kolei , nogi rece itp , wtorek kicboxing także godzinka , w środe wolne , w czwartek znów kicboxing , i w sobote siłka także trening ogólny . Ważyłem na treningu wprowadzającym 71 , teraz waże 76 . Od [...]

[...] tylko czy da się do niej podejść od tyłu żeby odłożyć sztangę przy przysiadach ? tak robię przy mojej obecnej ławce. Cena wiadomo im niższa tym lepiej, ale jeśli warto dołożyć to wszystko mogę przemyśleć. Jeszcze pewnie będę potrzebował sztangę bo moja ma jakieś 160 cm a te stojaki są szersze

[...] ćwiczenia są najlepsze na masę mięśniową ,moglibyście pomóc? Ja robię coś takiego że we wtorki,czwartki i soboty trenuje: 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki 5. Triceps 6. Biceps 7. Szrugsy 8. Łydki 9. Przedramię 10. Brzuch To wszystko trenuje w te 3dni ,te same ćwiczenia,czy coś zmienic?? Możecie pomóc, licze na was.Z góry dzięki.

[...] w życiu chyba po treningu klatka wyglądałą naprawde masywnie. Nie wiem czy to zasługa węgli czy Shocka ale pompa jest niesamowita. Zacząłem z "zaniżonych" ciężarów ale mimo wszystko łatwo nie było, jednak 6 serii tym samym ciężarem może doprowadzić do upadku mięśniowego bez problemu. Wycisk hantli - niewiele tutaj moge powiedzieć, było ciężko [...]

W kwietniu tego roku postanowiłam, że zrobię coś dla siebie i zmienię swoje życie. Schudłam z 62 kg do 51 przez 7 miesięcy. W sumie wszystko dzięki zmianie nawyków żywieniowych. Ćwiczyłam z Ewą Chodakowską przez pierwsze 3 miesiące, później Mel B, skończyłam Focusa T25 fazę alpha. Obecnie zaczęłam ćwiczyć ze sztangą i hantlami. Wiek : 25 Waga : [...]

W czwartek dostałem w piszczel na meczu, dograłem wszystko było ok. Po powrocie do domu zaczeła mnie boleć noga, ale nie tylko w piszczelu, ale też dookoła kostki, a zwłaszcza na zewnątrz. Smarowałem altacetem, robiłem okłady z lodu, teraz smaruje ibumprom żel, ale za dużej poprawy nie widzę. Miał ktoś kiedyś podobny problem? Nie chciałbym na [...]

[...] jajecznica, kanapki, płatki z mlekiem, naleśniki, owsianka Co lubisz jeść na obiad : nie mam większych wymagań Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : wszystko co słodkie -> słodyczoholiczka :( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]

Ile dodałeś do swojego zapotrzebowania? Pamiętaj o urozmaicaniu, a wszystko będzie dobrze :-)) Tak jak źródła tłuszczy, orzechy (migdały, orzechy włoskie, nerkowca ) nasiona, olej lniany, kokosowy, awokado. Wrzuć od czasu do czasu rybę, tylko nie z puchy. Celuj w świeże morskie tłuste ryby, dostarczają solidnej dawki OMEGA-3. Tak samo z [...]

[...] lidera i... udało się ;-) Nie do końca łatwa przeprawa olsztynian, ale udało się. Drużyna z warmi i mazur świetnie zaczęła rozgrywki i jest na 1 miejscu w tabeli. A to wszystko za sprawą dwóch armat Szymańskiego i Buszka, którzy zdobyli po 23 pkt przy 44% skuteczności. Zdobyli oni także razem 5 bloków i 8 asów serwisowych. W tej kolejce [...]

[...] nolvadex 10 mg ed Suplementacja : białko , zma , czosnek , cynk , carbo , collagen , essentiale forte 2 miesiące po cyklu pozbędę zrobię porządek z ginekomastią jak się wszystko unormuje po cyklu Mam jeszcze pytanie , czy byście czegoś nie zmienili ? Myślałem nad podbiciem dawki teścia po zakończeniu mety , żeby nie popaść w stagnację do [...]

[...] i lepiej reagowały mięśnie (pod kątem wzrostu). Natomiast nie wykorzystuje diety bazującej na dłuższym okresie "nie jedzenia" tylko do kształtowania sylwetki (głównie mimo wszystko to na forum jest głównym tematem) dlatego efekty bez suplementacji BCAA też są dla mnie zadawalające. Stąd wprost pytanie o niskopoziomową pomoc w odpowiedzi na [...]

[...] obudzę się cięższy. To nic :-) To mija :-D Życzcie mi połamania nóg i rekordów. Do tego pliku https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/wiadomosc.txt wkleję informację o biegu, o ile szczęśliwie zakończę wszystko. Na razie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d1211ead5ce4b43b2f1564098df6cef.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-11 05:23:33

no dla mnie wszystko jasne;) moze postaram sie zrobic jakies zdjecia teraz i po tym co "planuje" jesc bez zadnych kalkulatorow itp;) choc sie czasem nie zgadzalismy,ale pomogles mi bardzo duzo;] moze nie jestem obeznany we wszystkim,ale "cos" tam o tej silowni wiem.. moze nie o diecie bo nigdy jej nie mialem takiej jak ty mowisz.. postaram sie [...]

[...] bulke bo tak to bym mial z 200g tluszczu na dzien. Odpiszcze pomozcie, nie mam za wiele pieniedzy zeby stosowac sie to takiej scislej diety ale staram sie jesc pelnowartosciowe rzeczy i zliczac to wszystko mniej wiecej do mojej wagi. Zmieniony przez - Łukasz93 w dniu 2013-11-10 23:43:15 Zmieniony przez - Łukasz93 w dniu 2013-11-10 23:44:24

[...] odchodzi a z drugiej dobrze bo w reszcie nowi bokserzy będą mogli podbijać to kategorie wagowo . Podsumowując dobrze że Witalij odchodzi ma już swoje lata pozostanie nie zwyciężonym mistrzem świata osiągnął praktycznie wszystko i czas już iść na emeryturę . Jak wy oceniacie to decyzje ? :) Zmieniony przez - Piotrioss98 w dniu 2013-11-10 23:42:29

[...] szfarcenegera z jasiem fasolą, łydy i uda jak u arniego a góra jak u jasia z anemią:P teraz troche sflaczałem ale tragedii niema... niestety problem ze stawami przerwał wszystko i od roku ćwiczę tylko tyle żeby kondycje utrzymać. ogólnie mówiąc można uznać że kolana mam jak u 50 latka (słowa lekarza) problem w tym również że w prawym barku [...]

[...] sylwetki, ich celem nie było tylko zrzucenie tłuszczu. Co do tego grubasa na całe zycie chodzi mi również o psychike, to nie jest tak, że schudniesz, masz w miare ok bf i teraz hulaj dusza piekła nie ma, nie jedną dobrą(tak mi sie wydawało) redukcje spierdzieliłem wyjściem z niej. Na szczęście teraz mam "patrona" i wszystko idzie dobrze. Pzdr